Jeden temat i dużo się dowiaduje ,bardzo rozjaśniło mi to umysł ,ja pierwszy kontakt z siłownia miałem 19 lat temu przez chyba 6la i gdy kończyłem z ćwiczeniami to tu czy na K** w odpowiedziach padały właśnie te niezalecane skrajności, tzn jak miałem za dużo tłuszczu (zakładając) w ciągu dnia ,to sugerowano mi ,że zrobię więcej szkody niż pożytku, [...]
1) Moje foto 2) 19 lat 3)Waga 66kg, wzrost 175cm 4) Bardzo mało bo miałem rok przerwy a teraz chodzę na siłownie od 3 tygodni ale do tego dochodzi praca fizyczna. 5) Nabranie masy. 6) Żadne 7) Żadne 8) Aktualnie biorę TREC Creapure Powder + ALA + B1 250g i do tego biorę jeszcze gainer ACTIVLAB Whey GainBody Dibencozide Positive 9) Ilość dni [...]
Cześć, mógłby ktoś powiedzieć czy kalorie i reszta się zgadza? Oczywiście dorzucam do tego 1 tabletke multiwitaminy i 1 kasp Omega3 dziennie + 3l wody dziennie. Mam 19 lat 173 cm 65 kg wagi bf 13% (według analizatora składu ciała 8,5 kg głównie fat na brzuchu i cyckach) i tutaj drugie pytanie czy redukować żeby zejść do 10%-11% ale żeby odsłonić [...]
mama pytanie bo chce zaczac i jak na moj wiek 19 lat wage 76kg i 180cm wyciskam 120kg wiem ze mam predyspozycje genetyczne alenie wiem czy z takim czyms warto isc na silownie wiem ile wyciskam bo w szkole wyciskalem
mam ten sam zestawik waze plus-minus 90 kg i mam 190 cm, wiek(jesli odgrywa jakas role) prawie 19 lat i cwicze 2 miesiace (3 razy w tygodniu) rozumiem, ze mam brac takie same ilosci jak Nester? chcialbym, aby przyszlo troche masy i sily
A wiec tak.. Ma 19 lat,cwiczy jedynie wtedy kiedy chce schudnac.. brala juz l-karnityne ale efekty byly mizerne..Trening jej glownie opiera sie na roznegorodzaju brzuszkach i skakance.. Co do diety to je 4-5 malych posilkow i pije duzo wody.. Zrzucic chce z 5 kg( o tm marzy ) a jesli chodzi o jej typ budowy to, hmmm.. sam nie wiem dlatego zdjecie [...]
[...] treningi mam wt-piątek + w niedziele mecz, to myślę że kolagen w moim przypadku jest uzasadniony, zamowilem juz olimp arthroblock, a jaki polecacie suplement z kolagenem lub sam kolagen jakiej firmy? Oczywiście mam zamiar profilaktycznie brać te suplementy przez cały czas, bo coś niedobrego się ze stawami dzieje. BTW - mam 19 lat (14.01.1985)
Może i na nic nigdy nie jest za późno, ale biorąc pod uwagę fakt, że żyjemy w Polsce, a chłopak ma już 19 lat, to na jakiś szał bym nie liczył. Wszystko jest zależne od tego, co chce osiągnąć.
Mam 19 lat, waże 85 kg przy wzroście 180. Przykładowy dzień (Cel to redukcja oczywiście): Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem 3xbiałko jaj (i 1 żółtko) orzechy włoskie Drugie śniadanie: sok jabłko 2x chleb razowy z serkiem wiejskim+warzywko Przedtreningowy (np. pół woreczka ryżu, z jakimś mięsem-zależy co się trafi+surówka) Potreningowy (jw) [...]
[...] tylko od momentu, kiedy organizm osiągnie max swoich możliwości lekarze i naukowcy przyjeli u mężczyzn ten wiek jako średnią granice. ja np przestałem rosnąć gdy miałem 19 lat, (nie jestem wysoki wiec poszedłem z tym do lekarza który stwierdził zamknięcie nasad czy coś takiego, a kolejny powiedział że dojrzewanie sie u mnie skończyło ) naucz [...]
[...] :) Po 3 masz dzial badania naukowe , tam masz opisane dzialanie kreatyny , poczytaj bo twoja wiedza jest znikoma , i wali po oczach ' Po 4 , tak naprawde jestem guru , znam kazdy przydatny temat na pamiec i stosuje go w treningu . 5 - mam 19 lat nie 18 , 6 - jestes leszczem przyznaj , pelno takich jak ty siedzi na silowni i mi zazdroszczą .
A wiec tak wiek: 19 lat-tak wiem z czasem to sie troche podreperuje ale chciałbym jak najszybciej. Z 88 do 65 kg. Skóry jakoś tak baaaardzo duzo nie ma ale jak sie na przykład pochyle to wtedy widać jej nadmiar. Poprostu chodzi o to,że na brzuchu moge otwarta dłonią złapać i pociągną dość dużą fałdę-to samo na bokach/żebrach,na plecach też. Minął [...]
[...] żeby wysoko kopać aby na pewno U mnie na sekcji były przypadki, że gość do pasa ledwo nogę podnosił a na głowę kopał bez problemu. Jak zacznie się teraz rozciągać systematycznie to coś z tego będzie. Mam kolegę co w wieku 19 lat rozciągał się trochę później mu przeszło i zaczął znowu koło 30 roku życia po 2 latach zrobił w końcu szpagat.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
19 lat to juz po grzybkach praktycznie. niestety nie urosniesz juz za wiele. a nawet jesli to nie bedzie to zwiazane z tym w jakiej pozycji sypiasz, oraz jakie cwiczenia wykonujesz.